Die Entspannungsmethode PMR (Progressive Muskel Relaxation) setzt unmittelbar an der Muskulatur an. Durch gezielte Übungsfolgen werden die muskulären Spannungsunterschiede erlebbar gemacht und können auf diese Weise auch reguliert werden. Der muskuläre Entspannungseffekt geht mit einer positiven Wirkung auf das vegetative Nervensystem einher, wodurch es zu einer Reduzierung der psychischen Stressreaktionen kommt.