Erholsamer Schlaf bildet – neben regelmäßiger Bewegung und gesundheitsbewusster Ernährung – die dritte Säule der Gesundheit. Wer für ausreichend Schlaf sorgt, fördert die nächtliche Regeneration und kommt gesünder und leistungsfähiger durch den Tag. Zu wenig Schlaf hingegen führt auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen, verstärkter Stressanfälligkeit, nachlassender Konzentration sowie zur Schwächung der Immunabwehr. Aktuelle Studien verdeutlichen, dass etwa jeder dritte Erwachsene unter mehr oder weniger großen Schlafproblemen leidet und entsprechend betroffen ist.

Im Seminar wird dargestellt, welche Gewohnheiten und Verhaltensweisen im Alltag schlaffördernd sind und welche sich wiederum ungünstig auf den Schlaf und die nächtliche Regeneration auswirken. Dies ermöglicht einen kritischen Blick auf das eigene Verhalten in den Bereichen Ernährung, Bewegung und Stress sowie auf relevante Einflussfaktoren insbesondere in den Abendstunden wie z.B. die Nutzung von TV, Tablet oder Smartphone. Neben generellen Hinweisen zur Verbesserung der Schlafhygiene werden auch gezielte Empfehlungen zur Prävention von Ein- und Durchschlafstörungen sowie effektive Übungen zur Aktivierung vorgestellt.

Anbieter: IPN GmbH - Institut für Prävention und Nachsorge